Treadmill is 'n noodsaaklike fiksheidstoerusting in die gimnasium, en dit is ook die beste keuse vir 'n tuisfiksheidsmasjien.Die elektriese trapmeul is 'n heellyf-oefenmetode wat 'n motor gebruik om die loopband aan te dryf om passief te hardloop of te loop teen verskillende spoed en hellings.As gevolg van sy bewegingsmetode is daar byna geen strekaksie nie, dus in vergelyking met hardloop op die grond, kan die oefenintensiteit verminder word en die oefenvolume kan verhoog word.Onder dieselfde omstandighede kan dit byna 'n derde meer afstand as die land hardloop, wat voordelig is vir die verbetering van die gebruiker se hart en longe.Funksie, spieruithouvermoë en gewigsverlies het almal baie goeie resultate.Daarom is die trapmeul baie gewild onder fiksheidsentoesiaste en is dit een van die beste aërobiese oefenmetodes.
Wanneer jy 'n trapmeul gebruik om te oefen, moet jy let op die korrekte hardloophouding: die voorvoet van albei voete moet in parallel in volgorde land, moenie trap en gly nie, en die stappe moet ritmies wees.Gryp die armleuning met albei hande vas, sit jou kop natuurlik, moenie op of af kyk nie, of kyk TV terwyl jy hardloop;jou skouers en lyf moet effens vasgeklem wees, die bene moet nie te hoog gelig word nie, die middel moet natuurlik regop gehou word, nie te reguit nie, en die spiere moet effens gespanne wees.Handhaaf die postuur van die bolyf, en let terselfdertyd op om die impak van die voetlanding te buffer;wanneer een voet op die grond land, moet die hak eers die grond raak, en dan van die hak na die voetsool rol.Buig, moenie reguit maak nie, om die skade aan die kniegewrig te verminder;probeer om soveel as moontlik te ontspan wanneer jy hardloop en swaai.
Postyd: Jun-03-2022