-
Hipertrofie opleiding en krag opleiding
Ons sal fokus op die voor- en nadele van kragoefening en liggaamsbou-oefening.Of om vetoefening of kragoefening uit te voer.In hierdie geval kan jy meer spiermassa kry.Geniet nou hierdie artikel.Hipertrofie opleiding en krag opleiding: voordele en nadele Die keuse tussen...Lees meer -
Gebruik elliptiese masjiene om die bolyf- en onderlyfoefening te doen
Die elliptiese masjien met die handvatsel is een van die min kardiomasjiene wat jou bo- en onderlyfbewegings kan gee.Die sleutel tot die maksimum voordeel van die bolyf is om gewig en weerstand gelykop te versprei.Met ander woorde, die arm beweeg so vinnig soos die been.As dit reg gedoen word, sal die ellips...Lees meer -
Die standaardbewegings van die bankborsdruk
1. Lê plat op 'n plat bankie, met jou kop, bo-rug en heupe wat aan die bankoppervlak raak en stewige ondersteuning kry.Bene sprei natuurlik uitmekaar op die vloer.Volle greep (duim om die staaf, oorkant die ander vier vingers) van die barbell-staaf in die voorhand (tiere wat na mekaar kyk).Gryp...Lees meer -
Hoe gereeld moet jy die trapklimmer gebruik?
Die oorgrote meerderheid van gesondheidsverenigings soos die NHS en British Heart Foundation beveel 150 minute van matige intensiteit aërobiese oefening per week aan om 'n sterk, gesonde liggaam te handhaaf.Dit is gelykstaande aan vyf 30 minute sessies op die trap klimmer per week.As jy egter in staat is om motor te doen ...Lees meer
