Die Machine Hack Squat is 'n variasie van die Deep Squat, 'n oefening wat gebruik word om die spiere van die bene te werk.Die diep hurk mik veral op die quads, dyspiere, glutes en kuite.
Variasies van die diep hurk is baie belangrik in jou oefenroetine, daarom is dit belangrik om die regte variasie vir jou te vind.
Hierdie oefening word die beste by jou beenoefensessie of volle liggaamsoefensessie ingesluit.
Masjien Slasher Squat Instruksies
Laai die masjien met die vereiste gewig en plaas jou skouers en rug op die mat.
Met jou voete skouerwydte uitmekaar, strek jou bene uit en laat die veiligheidshandvatsels los.
Verlaag die gewig stadig deur jou knieë te buig totdat jou dye teen ongeveer 90 grade is.
Draai die beweging deur die platform te druk en jou knieë en heupe uit te brei.
Herhaal vir die vereiste aantal herhalings.
Postyd: 20 Mei 2023