- Stap 1:Gaan sit in die sitplek en plaas die agterkant van jou arms op die pad voor jou.
- Stap 2:Gryp die handvatsels met jou handpalms na bo.
- Stap 3:Krul nou die handvatsels tot by jou skouers en laat sak hulle dan weer af.
- Stap 4:Dit voltooi een herhaling.
Pos tyd: Jul-22-2022