Die heupgewrig is 'n groot, gewigdraende gewrig wat elke dag onderhewig is aan baie stres op die liggaam.
As heuppyn voorkom, kan 'n paar eenvoudige strekoefeninge effektief wees om te help om heuppyn te verminder of uit te skakel.'n Bietjie meer intense heupversterkingsoefeninge kan help om heupkrag te maksimeer en mobiliteit te verbeter.
Sommige herhalende of chroniese beserings aan die heup, knie en enkel kan veroorsaak word deur swakhede in die gepaardgaande kernspier.Baie algemene sportbeserings kan veroorsaak word deur swakheid in die heup, en gevorderde heupkragoefeninge kan 'n belangrike deel van 'n oefenprogram wees wat kan help om heupkrag te verbeter, pyn te verminder en algehele mobiliteit te verbeter.
Voordat jy met enige oefenprogram begin, maak seker dat jy jou geneesheer en fisioterapeut kontak om te verseker dat die oefeninge geskik is vir jou spesifieke situasie en om die beste leerplan vir daardie doel te ontwikkel.
Postyd: 16 Nov 2022