Op 31 Mei 2022 het navorsers by Skidmore College en California State University 'n studie in die joernaal Frontiers in Physiology gepubliseer oor die verskille en effekte van oefening volgens geslag op verskillende tye van die dag.
Die studie het 30 vroue en 26 mans tussen die ouderdomme 25-55 ingesluit wat aan 'n 12-week-afrigtingsopleiding deelgeneem het.Die verskil is dat vroulike en manlike deelnemers voorheen ewekansig in twee groepe ingedeel is, een groep wat tussen 6:30-8:30 in die oggend geoefen het en die ander groep wat tussen 18:00-20:00 in die aand geoefen het.
Volgens die studieresultate het algehele gesondheid en prestasie van alle deelnemers verbeter.Interessant genoeg het slegs mans wat snags geoefen het verbeterings in cholesterol, bloeddruk, respiratoriese wisselkoers en koolhidraatoksidasie gesien.
Spesifiek, vroue wat belangstel om maagvet en bloeddruk te verminder terwyl beenspierkrag verhoog word, moet dit oorweeg om in die oggend te oefen.Vir vroue wat egter daarin belangstel om bolyfspierkrag, -krag en stamina te verkry en algehele bui en voedingsversadiging te verbeter, word aandoefeninge verkies.Omgekeerd, vir mans, kan oefening in die nag hart- en metaboliese gesondheid sowel as emosionele gesondheid verbeter, en meer vet verbrand.
Ten slotte, die optimale tyd van die dag om te oefen, verskil volgens geslag.Die tyd van die dag wat jy oefen, bepaal die intensiteit van fisiese prestasie, liggaamsamestelling, kardiometaboliese gesondheid en gemoedsverbeterings.Vir mans was oefening in die aand meer effektief as om in die oggend te oefen, terwyl vroue se resultate gewissel het, met verskillende oefentye wat verskillende gesondheidsuitkomste verbeter het.
Postyd: Jun-10-2022