Wanneer aktiewe oefening en behoorlike dieet die gedragskode vir baie liggaamsbouers geword het, het vasoefening 'n oefenmodus geword wat albei kan hê.
Omdat die meeste mense dink dat oefening na 'n tydperk van vas die verbranding van vet kan bespoedig.Dit is omdat die glikogeenvoorrade in die liggaam op die punt staan om uitgeput te wees na 'n lang vas, wat beteken dat die liggaam meer vet tydens oefening kan inneem.
Maar die vetverbrandende effek van vasoefening is dalk nie beter nie.Die probleem van hipoglukemie wat deur vasoefening veroorsaak word, sal ook oefenprestasie aansienlik verminder.
Jy kan byvoorbeeld vyf kilometer aërobies op 'n leë maag hardloop, maar kan agt tot tien kilometer hardloop nadat jy geëet het.Alhoewel die persentasie vet wat op 'n leë maag verbrand word hoër is, kan die totale verbrande kalorieë hoër wees met oefening nadat jy geëet het.
Nie net dit nie, maar vasoefening het ook groot onsekerheid vir verskillende groepe mense.
Vir spieraanwinners wat vir 'n lang tyd vasoefening doen, kan die aantal herhalings van maksimum krag verminder word, en die spoed van die herstelfase na oefening sal ook stadiger wees as dié van oefenaars wat normaal eet;terwyl diegene met lae bloedsuiker geneig is tot duiseligheid en selfs duiseligheid nadat hulle op 'n leë maag geoefen het.Korttermyn skokprobleme;liggaamsbouers met onvoldoende slaap en swak geestelike toestand, en vas oefening kan ook hormonale wanbalanse ervaar.
Vas oefening kan vet verbrand, maar nie noodwendig vir almal nie.Veral vir diegene wat tydens die epidemie tuis oefen, moet vasoefening oorweeg word.
Pos tyd: Jun-17-2022