Die glutes is een van daardie liggaamsdele waaraan die meeste van ons dink wanneer ons ontsteld voel.Wanneer jy na die gimnasium gaan om te oefen, is die versterking van jou gluteale spiere dalk nie boaan jou lys nie.As jy egter iemand is wat die meeste van die tyd sit, is jy waarskynlik vertroud met die gevoel van pyn en styfheid in jou heupe.Miskien het jy selfs 'n paar heupstreke begin doen om die probleem aan te spreek.Maar in werklikheid sal die versterking van jou heuparea jou nie net beter laat voel nie, dit sal jou ook help om beter te beweeg.
Wanneer ons oor die heupe praat, praat ons van enige van die spiere wat die heupgewrig kruis.Daar is baie van hierdie spiere, insluitend al die gluteale spiere, dyspiere, binne-dyspiere en die psoas major (die diep kernspier wat die bekken met die ruggraat verbind).Elke spier dien 'n spesifieke doel, maar oor die algemeen stabiliseer die heupspiere jou bekken- en dybene terwyl jy beweeg.Hulle laat jou ook toe om jou heupe te buig, jou bene na buite op te lig (abduksie) en jou bene terug na binne te bring (adduksie).Basies doen hulle baie dinge, en as hulle swak, styf of nie optimaal werk nie, sal jy nie net heuppyn ervaar nie, maar ander dele van jou liggaam kan oorkompenseer en te veel werk opneem, wat jou met ander oënskynlik onverwante probleme, soos kniepyn.
Pos tyd: Mrt-27-2024