Ons liggaam het oor die algemeen drie energiestowwe om ons van energie te voorsien, naamlik suiker, vet en proteïen!Wanneer ons aërobiese oefening begin, is die eerste suiker en vet in die hoof energievoorraad!Maar die verhouding van energie wat deur hierdie twee energiestowwe verskaf word, verskil ook!
Eerstens, wanneer jy begin oefen, is die liggaam se suiker die belangrikste funksionele materiaal, die verhouding van vetfunksie is relatief klein!Wanneer ons met oefentyd groei, neem die inhoud van suiker in die liggaam af, en dan word vet die hoof funksionele stof!
Die omskakeling van hierdie energievoorsieningsverhouding is ongeveer 20 minute later, vet word die belangrikste energievoorsieningsmateriaal!Omdat ons gewig verloor is om vet te verloor, so om 'n beter gewigsverlies effek te hê, word dit oor die algemeen aanbeveel om ten minste 20 tot 30 minute of meer te oefen!Dit is hoekom daar aërobiese oefening meer as 30 minute moet duur om gewig te verloor op die internet!Maar om gewig te verloor, kan jy die effek speel vanaf die eerste minuut van oefening, net vir 'n beter gewigsverlies effek, is dit die beste om 30 minute aan te beveel!
Postyd: 23 Mei 2022