Vibrasie-opleiding word algemeen gebruik vir dinamiese opwarmings- en herstelopleiding, en deur fisioterapeute vir roetine-rehabilitasie en voorkoming voor besering.
1. Gewigsverlies
Daar kan net gesê word dat vibrasieterapie 'n ietwat energie-dreinerende effek het, en die beskikbare bewyse ondersteun nie gewigsverlies nie (wat vermoedelik meer as 5% van liggaamsgewig is).Alhoewel klein individuele studies gewigsverlies gerapporteer het, sluit hul metodes dikwels dieet of ander oefeninge in.Dit sluit ook vibrerende gordels en saunapakke in, wat geen werklike uitwerking op vetverbranding het nie.
2. Herstelopleiding
Atlete is minder geneig om met vibrasie te oefen omdat die frekwensie van vibrasie te hoog is en die amplitude nie genoeg is om 'n voldoende onstabiele omgewing te skep nie.Maar die effek is beter wanneer dit gebruik word voor strek na oefening, strek en ontspanning effek is beter.
3. Vertraagde seer
Vibrasie opleiding kan die kanse van vertraagde spierpyn verminder.Vibrasie-opleiding kan die graad van vertraagde spierpyn aansienlik verminder.
4. Pyn drempel
Die pyndrempel verhoog onmiddellik na vibrasie-oefening.
5. Gesamentlike Mobiliteit
Vibrasie-opleiding kan die verandering in gewrigsbewegingsreeks vinniger verbeter as gevolg van vertraagde spierpyn.
Die omvang van beweging van die gewrig verhoog onmiddellik na vibrasie-oefening.
Vibrasie-opleiding is effektief om gesamentlike bewegingsreeks te herstel.
In vergelyking met statiese strek of skuimrol sonder vibrasie, verhoog vibrasie-oefening met skuimrol die gewrigsbeweging.
6. Spiersterkte
Daar was geen beduidende effek van vibrasie-oefening op spierkragherstel nie (sommige studies het ook gevind dat dit spierkrag en plofkrag by atlete verbeter).
'n Verbygaande afname in spierkrag is onmiddellik na die vibrasiebehandeling waargeneem.
Maksimum isometriese sametrekking en isometriese sametrekking het afgeneem na oefening.Meer navorsing is nodig om geïndividualiseerde parameters soos amplitude en frekwensie en hul effekte aan te spreek.
7. Bloedvloei
Vibrasieterapie verhoog bloedvloei onder die vel.
8. Beendigtheid
Vibrasie kan 'n positiewe uitwerking hê op die voorkoming van veroudering en osteoporose, met individue wat verskillende stimuli benodig.
Postyd: Nov-03-2022