-
Sittende Lat aftrek
Die lat-aftrekmasjien is een van die grootste spiere in jou rug terwyl dit ook jou biseps en skouers betrek.Om jou lats te werk, kan help om postuur te verbeter en jou ruggraat tydens ander oefeninge te beskerm terwyl jy die spiere in jou rug beeldhou en versterk.Die lat aftrek kan jou help...Lees meer -
Hoe om Squat masjien te gebruik
Beenoefening is baie belangrik, die algemeenste beenoefening is die hurk.Vir diegene wat net begin oefen, is dit beter om op die hurkmasjien te oefen.Hoofoefensessie: Quadriceps Instruksies: 1. Rus die agterkant van die bolyf op die rugkussing van die masjien, hou die bene oop om ...Lees meer -
Die rol van die skouerpers
Die rol van die sittende skouerpers-fiksheidstoerusting is om die deltaspiere te oefen.Die menslike deltoïed word in drie bundels verdeel: voor, middel en agter.Hierdie toestel kan die middelste en voorste bondels effektief oefen, maar het basies geen effek op die agterste bondels van die deltoïed nie....Lees meer -
Hoe om Sittende Bicep Curl te doen
Stap 1: Gaan sit in die sitplek en plaas die agterkant van jou arms op die pad voor jou.Stap 2: Gryp die handvatsels met jou handpalms na bo.Stap 3: Krul nou die handvatsels tot by jou skouers en laat sak hulle dan weer af.Ste...Lees meer
