As jy probeer om gewig te verloor deur die trapmeul, moet jy die oefentyd begryp, dit is die beste om tussen 30-40 minute te oefen.Omdat die liggaam aan die begin van die oefensessie die suiker verbruik, sal dan na 30 minute van matige intensiteit amptelik jou liggaamsvet begin verbruik.As jy ook ander oefenprogramme moet uitvoer, is die tyd beter nie minder nie as 20 minute.Dan moet jy aandag gee aan die spoed van hardloop, die algemene mannetjie is die beste om die spoed tussen 6,5-8,5 te beheer, vroue is die beste tussen 5,5-7,5.Arms hou nie aan die trapmeul-leuning vas nie, maar swaai met die ritme van hardloop, om meer vet te kan verbruik, maar ook meer natuurlike veiligheid!Verskillende liggaamsbou is geskik vir verskillende spoed, tot normaal 150 pond 30 jaar oud 175 hoë mans, horisontale trapmeul 6,5 km per uur is die beste, draf 40-50 minute is die beste.As vinnig loop, die helling tot 10%, spoed 5-6 km per uur, tyd 30-40 minute.As hardloop is vir fiksheid, oor die algemeen hardloop ongeveer 30 minute op die spoed kan aangepas word volgens hul voorkeure, kan jy ook hardloop volgens die ingeboude program van die trapmeul.
Postyd: Jun-03-2022