Wanneer baie fiksheidsblankes vir die eerste keer die gimnasium betree en die fiksheidstonele sien waar ander spiere sweet, is hulle ook gretig om te probeer, maar hulle weet nie hoe om te begin nie.
Trouens, nie net die fiksheidswitte nie, maar ook baie ou bestuurders wat gereeld in die gimnasium kuier;Dit noem nie noodwendig die toerusting wat hy dikwels gebruik nie.
So kom ons leer vandag die name en gebruik van algemene toerusting in gimnasiums.
Hardloop.Hardloop kan lewenskragtigheid versterk, oefen quadriceps, triceps, kniegewrigte, voetgewrigte, ligamente en klein spiergroepe, ens. Eerstens, staan op die hardloopgordel met jou bene heen en weer, hou die greep vas of los die greep.Dit is nie nodig om die windweerstand wat deur die lug op die trapmeul gebring word, te oorkom nie, en die loopband onder jou voete beweeg outomaties agteruit, dit is waar die trapmeul werklik moeite bespaar.Begin hardloop, draf links en regs vir 15 ~ 30 minute elke dag, wat 300 kalorieë van menslike liggaam se hitte-energie kan verbruik, en oefen 3 ~ 4 keer per week om die doel van fiksheid en gewigsverlies te bereik.
Postyd: 23 Mei 2022