1.Pas liggaamsposisie aan: leun vorentoe
Wanneer jy regop staan, is die aksiekurwe van die laterale verhoging dieselfde as die kragkurwe van die trapeziusspier (oplig), dus is dit makliker om die trapeziusspier onbewustelik te betrek.Jy moet die liggaamshouding aanpas en vorentoe leun, asof Wanneer jy voorberei vir 'n hurk, leun vorentoe met die bolyf sodat die middeldeltoïedlyn van krag loodreg op die grond is en die oefengewig meer op die skouers gekonsentreer is.
2.Korrekte Aksie Konsep: Paraboliese Trajek
Tydens die hele beweging moet die hande so ver as moontlik na die vloer strek en die linker- en regterkant van die liggaam, met ander woorde, na buite gooi.Stel jou voor dat jy halters gebruik om 'n halfsirkel te teken in plaas daarvan om dit op te lig, om so veel as moontlik skuins hoeke te vermy., Die levator scapularis betrokke by vergoeding.
Postyd: 15 Julie 2022