Verstel die sitplekhoogte en borskussingposisie vir gemak.Jou voete moet die pedale bereik, jou hande moet die handvatsels bereik, en die borskas moet jou bors ondersteun.
Wye handvatsels sal jou toelaat om meer op jou boonste rug en skouers te fokus.
Hou die handvatsels vas, hou jou rug reguit, kyk reguit vorentoe en ondersteun jou kern.
Trek die handvatsel na jou toe terwyl jy jou elmboë naby jou lyf hou (as jy die smal handvatsel gebruik).Maak seker dat jy jou skouerblaaie druk terwyl jy jou elmboë buig.
Wanneer jy jou arms uitsteek, stop voordat die gewig op die gewigrak val.
Postyd: 19 Aug. 2023