Ideaal gesproke, wanneer jy oefen, moet die bewegings wat jy uitvoer die bewegings teiken wat jy in jou daaglikse lewe sal uitvoer.Dit is hoekom wanneer ons vir 'n sport oefen, ons geneig is om te fokus op bewegings wat soortgelyk is aan dié wat in daardie sport gebruik word.Dit sal ons help om krag en prestasie te verbeter.
Selfs as jy nie 'n atleet is nie, oefen jy waarskynlik net om jou lewenskwaliteit te verbeter, byvoorbeeld, 'n sterk rug beteken dat as jy 'n swaar tas moet optel of kruideniersware by die werk moet dra, jy minder waarskynlik is om van jou motor se kattebak beseer te word.
Min bewegings in die werklike lewe vereis dat jy jou bene oop en toe maak teen weerstand, wat beteken dat alhoewel jy dalk beter af is met hierdie masjiene, hulle dalk nie die voordele het wat jy terselfdertyd in die regte wêreld kan bring nie.Deadlifts kan byvoorbeeld so wees, en daarom kan dit nuttig wees om hierdie oefeninge met ander oefeninge te koppel.
Daar is 'n paar wonderlike bewegings wat by jou opkom wanneer jy jou onderlyf wil vorm.As liggaamsvet die probleem is, kan dit net verminder word deur dit met 'n goeie voedingsprogram en opleiding te kombineer.Hier is 'n bloudruk vir die onderlyfdoelwitte wat jy hoop om te bereik!
Hurk
doodstoot
uitval
heupstoot
As jy jou adduktors en ontvoerders spesifiek wil oplei, veral na 'n besering, oorweeg dit om 'n bandopleiding te doen.Hierdie tipe oefeninge sal die spiere effektief en veilig werk sonder om onnodige spanning op die ruggraat te plaas, en die bewegings is meer van toepassing op die werklike lewe.
Pos tyd: Jun-20-2022