Om die liggaam se basale metaboliese tempo te verbeter, kan help om gewig te verloor, metabolisme te verhoog en 'n meer stabiele interne omgewing te bevorder.Die spesifieke verbeteringsmetode word in die volgende vier stappe verdeel:
Eerstens moet jy genoeg aërobiese oefening doen, dit moet in 'n aërobiese toestand wees, want suurstof sal baie ATP in die liggaam verbruik en meer kalorieë metaboliseer.Dit is raadsaam om 30-45 minute per dag te oefen, nie minder nie as vyf dae per week, en dit is die beste om die hartklop tot 140-160 slae/min te verhoog.
Tweedens is dit nodig om spierbou-oefeninge vir grootdigtheid-spiergroepe na aërobiese oefening uit te voer, sodat die liggaamsvettempo verminder word en die spierinhoud verhoog word, wat die rustende basale metaboliese tempo van die menslike liggaam kan verhoog.
Derdens, na oefening, moet jy genoeg warm water drink om metabolisme in die liggaam te bevorder en die afskeiding van skadelike afvalstowwe, soos melksuur, wat vinnig uit die liggaam uitgeskei word, te verhoog.
Postyd: Jun-01-2022