Die weerstand van die elliptiese masjien kan volgens jou eie situasie aangepas word, en jy kan dalk 'n beter oefening kry deur die weerstandsgrootte te kies wat jou pas.Oor die algemeen kan die elliptiese masjien eksperimenteer met verskillende groottes en hoeke van laag tot hoog om die mees geskikte weerstandsgrootte en helling te kies.Nadat jy gewoond geraak het aan die bewegingstoestand van die elliptiese masjien, kan jy ook verskillende weerstand en intensiteit probeer om meer kalorieë te verbrand.Natuurlik het elliptiese masjiene verskillende effekte en aanpassings vir verskillende groepe mense met verskillende weerstand en hellingsinstellings.
1. Klein weerstand en helling: oefen kardiopulmonêre teen 'n vinnige tempo, geskik vir opwarming en mense met swak fisiese fiksheid, dit word aanbeveel om vir ongeveer 15 minute te oefen;
2. Intermediêre weerstand en helling: verbrand vet en verloor gewig, verbeter fisieke fiksheid, geskik vir die algemene fiksheidsskare, dit word aanbeveel om vir ongeveer 25 minute te oefen;
3. Groot weerstand en helling: versterk beenspiere, geskik vir mense met beter fisieke fiksheid, dit word aanbeveel om vir ongeveer 10 minute te oefen.
Postyd: 22-Apr-2022