In die proses van gewigsverlies, met die opbou van ervaring, sal ons weet dat gewigsverlies nie bloot 'n afname in gewig in getalle beteken nie, maar ook 'n vermindering in liggaamsvetpersentasie, dit wil sê in die proses om gewig te verloor, om soveel as moontlik spiere te behou en 'n vermindering in vetinhoud te bereik.So in die keuse van metode kan nie net staatmaak op dieet, selfs al sal dit jou laat gewig verloor, maar te afhanklik van dieet en ignoreer oefening, sal dit lei tot 'n sekere mate van spierverlies, so selfs as jy maer word, daar sal geen groot veranderinge in die figuur wees nie.
Daarom, in die proses van vetverlies, word dit aanbeveel om die regte hoeveelheid oefening by te voeg, dan, op hierdie tydstip, is daar altyd vriende wat sal vra, watter soort oefening vetverlies effek is die beste?Om hierdie vraag te beantwoord, is daar 'n voorvereiste, dit wil sê, in die dieet is effektief beheer (beheer is nie dieselfde as dieet), die uitgangspunt van oefening, en vir watter soort oefening vet verlies effek is goed, ongelukkig nie, want wil goeie resultate behaal deur oefening, eerstens, om te sien watter soort oefening hulle kan doen, eerder as om 'n goeie vetverbrandingseffek van oefening te doen, met ander woorde, 'n vorm van oefening vetverbranding Die effek is weer goed , kan nie doen dit is nutteloos, nie net kan nie voldoen aan en sal bring onnodige skade aan die liggaam.
In vergelyking met kragoefening, is die vetverbrandingsdoeltreffendheid van aërobiese oefening meer direk en effektief, in die proses van aërobiese oefening is vet direk betrokke by die energievoorsiening, en gereelde aërobiese oefening kan nie net jou vetmetabolisme verhoog nie, wat beteken dat die proporsie vetenergievoorsiening is hoër, en aërobiese oefening kan kardiorespiratoriese funksie verbeter, wat meer krities is vir gesondheid.
Gestel egter jy doen net aërobiese oefening sonder kragoefening.In daardie geval sal dit lei tot 'n sekere mate van spierverlies, en die uiteindelike doel van vetverlies is om soveel as moontlik spiere te behou en vet te verloor, so vanuit hierdie oogpunt hou aërobiese oefening nie die voordeel in nie.
In vergelyking met aërobiese oefening, kan kragoefening jou spiermassa verhoog, die lae liggaamsvettempo verlaag, jou help om jou liggaam te vorm en dit meer gedefinieer te maak, kan dit die basale metaboliese tempo en hormoonvlakke verbeter, en kan jou toelaat om die resultate van 'n maer liggaam na verslanking.
Maar van die vetverbrandende effek, alhoewel kragoefening ook aansienlike kalorieë kan verbrand, in die kragoefenproses, alhoewel vet nie by die energievoorsiening betrokke sal wees nie, maar verbruik sal word in die oormaat suurstofverbruik na kragoefening, wat word dikwels na verwys as die post-vetverbrandende effek.Dus, hoewel die kardio-oefening erger sal wees in vergelyking met sommige, vir vriende wat nie net van kardio-oefening hou nie, maar ook met die dieet om die gewenste effek te bereik, kies op hierdie tydstip wat in jou voorkeur is.
Pos tyd: Jun-21-2023