Die binne-/buitebobeenmasjien is 'n stuk kragoefentoerusting wat ontwerp is om die spiere in jou binne- en buitedye te rig.Deur hierdie masjien gereeld te gebruik, kan jy help om hierdie areas wat dikwels oor die hoof gesien word, te toon en te versterk, wat jou 'n meer gedefinieerde en gebeeldhouwde voorkoms gee.
Een van die wonderlike dinge van die binne-/buitebeenmasjien is dat dit verstelbaar is, wat beteken dat jy dit kan aanpas by jou spesifieke behoeftes en fiksheidsvlak.Of jy nou 'n beginner of 'n ervare gimnasiumganger is, hierdie masjien kan aangepas word om jou van 'n uitdagende en effektiewe oefensessie te voorsien.
Om die binne-/buitenste dymasjien te gebruik, sit eenvoudig op die sitplek en plaas jou bene op die kussings.Verstel die kussings sodat hulle gemaklik teen die binne- of buitekant van jou dye rus, en druk dan jou bene stadig saam of uitmekaar, afhangend van die oefening wat jy doen.
Jy kan 'n verskeidenheid oefeninge op die binne-/buitenste bobeenmasjien uitvoer, insluitend:
· Binnebobeendruk: Sit met jou bene bymekaar en druk hulle saam met die kussings.
· Buitenste bobeen druk: Sit met jou bene uitmekaar en druk hulle uitwaarts met behulp van die kussings.
· Binne- en buitenste bobeendruk: Wissel af om jou bene saam te druk en hulle na buite te druk om beide areas te werk.
·Deur die binne-/buitebobeenmasjien by jou oefenroetine in te sluit, kan jy help om jou dye te versterk en te toon, jou balans en stabiliteit te verbeter, en selfs jou risiko van besering tydens ander aktiwiteite te verminder.
So hoekom gee jy nie die binne-/buitebobeenmasjien ’n kans by jou volgende gimnasiumsessie nie?Met gereelde gebruik en behoorlike tegniek sal jy goed op pad wees om jou fiksheidsdoelwitte te bereik en goed oor jouself te voel.
Postyd: 24 Maart 2023