'n Rugverlenging is 'n oefening wat op 'n rugverlengingsbank uitgevoer word, soms na verwys as die Romeinse stoel.Soos spinale fleksie plaasvind, teiken dit die erector spinae om te help om krag en stabiliteit in die laer rug en heupfleksors te verhoog.Die dyspiere speel 'n klein rol, maar is nie die hoofspiergroep wat in hierdie oefening gebruik word nie.
Die rugverlenging is 'n nuttige oefening vir hysers, want dit versterk die stabiliseerders wat in hurk- en doodstoot gebruik word en kan jou vermoë verbeter om jou kern te ondersteun.Dit teiken ook die spiere wat gebruik word om die doodstoot te help uitsluit, wat dit 'n voordelige oefening maak vir kragoptellers wat daarmee sukkel.
Boonop is dit 'n wonderlike oefensessie vir iemand wat by 'n lessenaar werk, aangesien die versterking van die glutes en laerug help om die gevolge van heeldag sit teë te werk.
Postyd: Aug-01-2022